Set: Dnevnik za mentalno zdravlje + Antistres dnevnik

Dva vođena dnevnika koji se međusobno nadopunjuju, ali svaki donosi drugačije vježbe, pitanja i pristup radu na sebi.

U setu dobivaš

Antistres dnevnik

Vođeni dnevnik posebno usmjeren na stres, brige i anksiozne reakcije. Pomaže ti prepoznati vlastite okidače, bolje razumjeti što se događa u trenucima napetosti te pronaći načine smirivanja koji ti odgovaraju.

Kroz pet tjedana pisanja očekuju te mindfulness tehnike, praćenje raspoloženja i navika, kreativne stranice, prostor za iskreno zapisivanje misli te konkretni alati za lakše nošenje sa stresnim danima.

Dnevnik za mentalno zdravlje

Strukturirani petotjedni dnevnik temeljen na principima kognitivno-bihevioralnog pristupa. Sadrži 35 vođenih vježbi koje ti pomažu bolje razumjeti svoje misli i emocije, primijetiti obrasce razmišljanja koji ti ne koriste te izgraditi zdravije rutine.

Vodi te od postavljanja ciljeva i upoznavanja sebe do rada s negativnim mislima, stresa, brigom o sebi i stvaranja pozitivnijeg odnosa prema svakodnevnim situacijama.

Ovaj set je za tebe ako…

- često osjećaš stres, pritisak ili mentalnu preopterećenost
- puno razmišljaš i teško ti je utišati misli
- želiš bolje razumjeti svoje emocije i reakcije
- želiš prepoznati navike i obrasce koji ti više ne koriste
- tražiš konkretna pitanja i vježbe, a ne još jedan prazni planer
- želiš stvoriti redovitu rutinu odvajanja vremena za sebe
- tražiš zanimljiv i smislen poklon za dragu osobu

Oba dnevnika nemaju unaprijed upisane datume, pa možeš početi kada god poželiš i pisati vlastitim tempom. Možeš prvo završiti jedan dnevnik pa prijeći na drugi ili ih koristiti paralelno, ovisno o tome što ti je u određenom trenutku potrebnije.

Zajedno donose gotovo 300 stranica i ukupno deset tjedana strukturiranog rada na sebi.

Koja je razlika između Antistres dnevnika i Dnevnika za mentalno zdravlje?

Antistres dnevnik više je usmjeren na svakodnevni stres, brige, osjećaj preopterećenosti i prepoznavanje okidača. U njemu ćeš pronaći alate i tehnike koji ti pomažu smiriti se, pratiti svoje reakcije i lakše prolaziti kroz napete dane. Sadrži više mindfulnessa, praćenja navika i raspoloženja te kreativnih elemenata inspiriranih bullet journalingom.

Dnevnik za mentalno zdravlje ide dublje u način na koji razmišljaš. Fokusira se na ciljeve, emocije, negativne obrasce mišljenja, rutine i promjenu perspektive. Njegovih 35 strukturiranih vježbi temelji se na principima kognitivno-bihevioralnog pristupa i pomaže ti povezati misli, osjećaje i ponašanja.

Najjednostavnije rečeno: Antistres dnevnik pomaže ti lakše se nositi sa stresom, dok ti Dnevnik za mentalno zdravlje pomaže bolje razumjeti sebe i mijenjati obrasce koji ti više ne služe.

Dnevnici su alati za osobni razvoj i podršku mentalnom zdravlju, ali nisu zamjena za psihoterapiju, liječnički savjet ili drugu stručnu pomoć.