Antistres dnevnik

OVAJ DNEVNIK...

je kreativno-interaktivna knjiga koja sadrži vježbe za rad na sebi, temeljene na kognitivno-bihevioralnom pristupu, mindfulnessu i bullet journalingu.

Cilj pisanja je pomoći u smanjenju stresa, povećanja samopouzdanja, sreće i blagostanja.

KAKO VODITI OVAJ DNEVNIK?

Učinkovito vođenje ovog dnevnika svodi se na prepoznavanje, izazivanje i dezintegraciju automatskih negativnih misli.

Dok budete vodili ovaj dnevnik, naučit ćete više o vezi između automatskih misli, osjećaja i ponašanja i o tome kako se ta veza odražava na vaš život. 

Antistres dnevnik podijeljen je na deset (10) tjedana.

Svaki tjedan sadrži različite vježbe i zadatke:

🙏🏻 Prakticiranje zahvalnosti

🍶 Tehniku za smanjenje anksioznosti "Boca briga"

💥 Vježbe dezintegracije negativnih misli

🧘🏻‍♀️ Vježbe opuštanja i vježbe disanja

💪🏻 Izgradnju pozitivnih navika za upravljanje stresom i anksioznošću

🖌️ Vježbe vizualnog izražavanja

📝 Dnevnik za svaki dan - praćenje razine stresa, okidača i reakcija

Najbitnije je od vođenja ovog dnevnika stvoriti naviku. Na taj način, osjetit ćete pune prednosti ove metode za smanjenje stresa, tjeskobe i straha.

Svakodnevno vođenje dnevnika pomoći će vam da pratite promjene u razini stresa, prepoznate okidače i uzorke svog ponašanja, kao i svoje pozitivne i negativne načine nošenja sa stresom.

PISANJEM PROTIV STRESA

Proces pisanja počinje testiranjem razine stresa prema skali koji su razvili psiholozi Cohen, Kamarck i Mermelstein.

Razina stresa se mjeri još jednom, nakon 10 tjedana vođenja dnevnika, kako bi se izmjerio pozitivan učinak pisanja dnevnika na razinu stresa.

Važno je pratiti i mjeriti napredak, jer:

What is not defined cannot be measured.

What is not measured, cannot be improved.

ANTISTRES DNEVNIK - INFORMACIJE

ANTISTRES DNEVNIK KAO POKLON

Dnevnici su odličan, originalan i koristan poklon za rođendane, blagdane i posebne prigode! Iznenadite drage osobe poklonom brige o sebi ❤️

BESPLATNO UMATANJE

Ako kupujete dnevnik kao poklon i želite besplatnu uslugu umatanja, tijekom narudžbe napišite "Želim besplatno umatanje" pod odjeljkom "Dodatne napomene".