Antistres dnevnik

"Moj antistres dnevnik" je fizički proizvod koji sadrži vježbe prakticiranja zahvalnosti, mindfulnessa, kognitivno-bihevioralnog pristupa i bullet journalinga. Cilj pisanja je pomoći korisnicima u smanjenju stresa, povećanja samopouzdanja, sreće i blagostanja.

KAKO VODITI OVAJ DNEVNIK?

Učinkovito vođenje ovog dnevnika svodi se na prepoznavanje, izazivanje i dezintegraciju automatskih negativnih misli. Dok budete vodili ovaj dnevnik, naučit ćete više o vezi između automatskih misli, osjećaja i ponašanja i o tome kako se ta veza odražava na vaš život. 

Antistres dnevnik podijeljen je na deset (10) tjedana.

Svaki tjedan sadrži različite vježbe i zadatke:

• prakticiranje zahvalnosti
• tehniku "Boca briga"
• vježbe dezintegracije negativnih misli
• vježbe opuštanja i vježbe disanja
• izgradnju pozitivnih navika za upravljanje stresom i anksioznošću
• terapiju umjetničkim izražavanjem
• dnevnik za svaki dan - praćenje razine stresa, okidača i reakcija

Najbitnije je od vođenja ovog dnevnika stvoriti naviku. Na taj način, osjetit ćete pune prednosti ove metode za smanjenje stresa, tjeskobe i straha. Svakodnevno vođenje dnevnika pomoći će vam da pratite promjene u razini stresa, prepoznate okidače i uzorke svog ponašanja, kao i svoje pozitivne i negativne načine nošenja sa stresom.

Podaci o proizvodu

Uvez: tvrdi

Boja: crno-bijela

Broj stranica: 138

Dimenzije: A5