ISPIŠI NOVU PRIČU O SVOM ŽIVOTU.

KUPI SVOJ DNEVNIK

Dnevnici za mentalno zdravlje

Rainbow Duga dnevnici za mentalno zdravlje su hrvatski proizvod namijenjen održavanju i poboljšanju mentalnog zdravlja.

  • Jednostavno odličan ⭐⭐⭐⭐⭐

    "Ovaj dnevnik me oduševio jer mi je jako stresne dane pretvorio u sve manje i manje stresne. Zbog određene situacije koja je dugotrajno bila veliki stresor za mene preporučila bih ga svakome jer osjećaj nakon što izbacite sve negativno iz sebe na papir i u tako strukturirani sklop pribere svakakve osjećaje i misli puno bolji nego prije pisanja."

  • Preporuke ⭐⭐⭐⭐⭐

    "Išla sam na kognitivno bihevioralnu terapiju i vidim puno poveznica između dnevnika i onoga što sam učila tamo. Čak bih rekla da je i dobra alternativa ako netko nema novca, pristup ili vrijeme za terapiju.

    Mislim da je vrlo pažljivo napisan, edukativan i koristan i da kao i u slučaju psihoterapije ne trebaš imati nekakav poseban životni problem kako bi dobio korist od rada na sebi i upoznavanja samoga sebe."

  • Najbolji suputnik kroz sve što prolaziš ⭐⭐⭐⭐⭐

    "Kada sam dobila dnevnik naučila sam imati vrijeme za sebe i ono je bilo prije spavanja, kada bih sažela svoj dan i svaki dan i istresla stres, ali i shvatila i zahvalila se na svim onim prekrasnim trenucima u tome danu. Dnevnik mi je iz tjedna u tjedan pomagao da budem bolje, naučila sam tehnike suočavanja sa stresom, koliko je disanje važno te dan danas se tako umirujem."

  • Stvaranje navika i rad na sebi ⭐⭐⭐⭐⭐

    "Imam samo riječi hvale za ovaj dnevnik. Ispunjavam ga već tri tjedna i mogu reći da je kupnja dnevnika bila jedna od najboljih odluka. Odličan početak rada na sebi kroz zanimljive zadatke i izazove! Ovaj dnevnik pokazuje koliko je važno cijeniti svaki dan i biti svjestan trenutaka.

    Najljepše hvala divnoj autorici na ovim dnevnicima i očekujem još puno novih izdanja!"

1 od 4

PREDNOSTI PISANJA DNEVNIKA ZA MENTALNO ZDRAVLJE

Smanjena razina stresa

Vođenje dnevnika je iznimno učinkovit alat za upravljanje stresom (stress management).

Navika redovitog vođenja dnevnika smanjuje utjecaj fizičkih stresora na vaše zdravlje.

Više samopouzdanja

Vođenje dnevnika poboljšava samopouzdanje i jača samosvijest i osjećaj identiteta. Može pomoći u nošenju s osobnim problemima i životnim promjenama te pomaže naglasiti važne obrasce koje osoba kroz život ponavlja.

Jača otpornost

Pisanje dnevnika jača psihološku i fizičku otpornost.

Psihološka otpornost temelji se na:

• njegovanju prihvaćanja negativnih okolnosti

• prisutnosti u sadašnjem trenutku

• identifikaciji osobnih vrijednosti

• posvećenosti ciljevima i djelovanju

• odmaku od ega i "selfa"

• defuziji - promatranju i odmicanju od vlastitih misli

Redovito vođenje dnevnika može ojačati vaš imunitet i smanjiti rizik od bolesti (Cambridge University Press, 2018.)

Više sreće i zadovoljstva

Pisanje poboljšava raspoloženje i daje osjećaj općeg emocionalnog blagostanja i sreće. Pomaže u borbi protiv depresije, anksioznosti i poremećaja raspoloženja.

Bolje pamćenje

Pisanje dnevnika ne samo da poboljšava dugotrajno pamćenje i kognitivne sposobnosti, već i povećava kapacitet kratkotrajnog pamćenja.

Omogućava vam bilježenje svakodnevnog života, od sitnica do važnih promjena i događaja, kojima se uvijek možete vratiti.

  • Anksioznost: Kamo odemo kad su stvari neizvjesne ili jednostavno previše

    Anksioznost: Kamo odemo kad su stvari neizvjesn...

    Prijevod poglavlja „Anxiety: Places We Go When Things are Uncertain or Too Much“ iz knjige Atlas srca, Brene Brown.   Za mene, anksioznost je osjećaj koji podsjeća na nešto što...

    Anksioznost: Kamo odemo kad su stvari neizvjesn...

    Prijevod poglavlja „Anxiety: Places We Go When Things are Uncertain or Too Much“ iz knjige Atlas srca, Brene Brown.   Za mene, anksioznost je osjećaj koji podsjeća na nešto što...

  • Stres: Kamo odemo kad su stvari neizvjesne ili jednostavno previše

    Stres: Kamo odemo kad su stvari neizvjesne ili ...

     Prijevod poglavlja „Places We Go When Things Are Uncertain or Too Much“ iz knjige Atlas srca (Atlas of the Heart). Autorica Brene Brown. Stres i preplavljenost Restoran je krcat. Glasno...

    Stres: Kamo odemo kad su stvari neizvjesne ili ...

     Prijevod poglavlja „Places We Go When Things Are Uncertain or Too Much“ iz knjige Atlas srca (Atlas of the Heart). Autorica Brene Brown. Stres i preplavljenost Restoran je krcat. Glasno...

  • Zašto se budim oko 3 ujutro?

    Zašto se budim oko 3 ujutro?

    Kada govorimo o nesanici, obično zamišljamo one grozne noći kad se od trenutka odlaska u krevet vrtimo, vrtimo i vrtimo i dočekamo zoru, uz zvuk ptičica, bez da smo oka...

    Zašto se budim oko 3 ujutro?

    Kada govorimo o nesanici, obično zamišljamo one grozne noći kad se od trenutka odlaska u krevet vrtimo, vrtimo i vrtimo i dočekamo zoru, uz zvuk ptičica, bez da smo oka...

1 od 3

"Ljudi koji vode dnevnik žive život dvaput."