5x Dnevnik za mentalno zdravlje

SET: 5x Dnevnik za mentalno zdravlje

Dnevnik za mentalno zdravlje je kreativno-interaktivna bilježnica za pet (5) tjedana vođenog pisanja dnevnika.

Dnevnik sadrži vježbe i zadatke za rad na mentalnom zdravlju temeljene na kognitivno-bihevioralnom pristupu. Cilj pisanja je smanjiti negativne misli i osjećaje, loše raspoloženje, te povećati aktivnost, samopouzdanje i samopoštovanje. Tijekom pisanja, pisac – čitatelj će se pobliže upoznati sa svojim mislima, emocijama i ponašanjima.

KAKO VODITI OVAJ DNEVNIK?

Dok budete vodili ovaj dnevnik, naučit ćete više o vezi između automatskih misli, osjećaja i ponašanja i o tome kako se ta veza odražava na vaš život. 

Dnevnik za mentalno zdravlje podijeljen je na pet (5) tjedana.

Svakog dana ispunjava se dnevna stranica, na kojoj pisac-čitatelj opisuje događaje, misli i emocije iz tog dana. Bilježi se razina stresa, kratki opis dana, raspoloženje, aktivnosti i obroci, te 5 pozitivnih stvari koje su se dogodile toga dana.

Nakon vođene dnevne stranice korisnik ima prostor za samostalno pisanje, a svaki dan dobiva i pitanje iz kategorije "Pogled u sebe" - metodu ekspresivnog pisanja pomoću koje se osvrće na neki aspekt sebe na temelju zadatka.

Poslije svakog dana dolazi jedna vježba ili tehnika art terapije, bullet journalinga, prakticiranja zahvalnosti ili zadatak za pisanje. Neke od vježbi uključuju:

• Što je ruminacija i dnevnik ruminacije

• Automatske negativne misli

• Vježbe o kognitivnim pogreškama (crno-bijelo razmišljanje, generaliziranje, etiketiranje, emocionalno zaključivanje…)

• Misao na sudu

• Restrukturiranje misli

• PPP model

• Vježbe disanja, itd.

Dnevnik sadrži ukupno trideset pet (35) pojedinačnih vježbi za borbu protiv lošeg raspoloženja i niskog samopouzdanja.

PODACI O PROIZVODU

Uvez: tvrdi uvez – soft touch

Boja unutrašnjosti: crno-bijela

Broj stranica: 150 (120gr papir)

Dimenzije: A5