Was ist Lebensgestaltung ?
Life Design ist eine kreative, menschenzentrierte Problemlösungsmethodik, die bei Lebensveränderungen angewendet werden kann.
Es basiert auf den Prinzipien des Design Thinking , das heißt: dieselben Prinzipien, die unglaubliche Technologien, Produkte und Errungenschaften hervorgebracht haben, können auch zur Gestaltung und zum Aufbau des Lebens verwendet werden.
Was ist Design Thinking ?
Design Thinking beschränkt sich nicht nur auf Designer. Es wurde von allen großen Innovatoren in Literatur, Kunst, Musik, Wissenschaft und Wirtschaft praktiziert. Warum nennen wir es also Design Thinking? Weil es die Arbeitsprozesse von Designern beschreibt, die uns helfen, diese Techniken systematisch zu analysieren, zu lehren, zu lernen und anzuwenden, um Probleme kreativ und innovativ zu lösen – in Design, Wirtschaft, Gesellschaft und im Leben allgemein.
Design Thinking ist ein iterativer Prozess, der darauf abzielt, Nutzer zu verstehen, Annahmen zu hinterfragen, Probleme neu zu definieren und innovative Lösungen zu entwickeln, die prototypisch umgesetzt und getestet werden können. Das übergeordnete Ziel ist es, alternative Strategien und Lösungen zu identifizieren, die auf einer ersten Ebene des Verständnisses nicht unmittelbar ersichtlich sind.
Design Thinking eröffnet eine völlig neue Denkweise und bietet eine Reihe anwendbarer Methoden. Design Thinking:
- Es geht um tiefes Interesse und Neugier.
- hilft beim Hinterfragen und Entwickeln von Empathie.
- verbessert unsere Fähigkeit, kritisch zu denken und Fragen zu stellen
- ist äußerst nützlich für Probleme, die schlecht definiert oder unbekannt sind.
- beinhaltet ständiges Experimentieren durch Skizzen, Prototypen, das Testen neuer Konzepte und Ideen
(Quelle: Interaction Design )
Prinzipien des Design Thinking
1. Eine Frage stellen
Um alle Möglichkeiten des Design Thinking auszuschöpfen, ist es zunächst notwendig, das Problem zu benennen oder zu definieren. Am effektivsten lässt sich das Problem formulieren, indem man eine Frage stellt.
2. Inspiration sammeln und recherchieren
Wie haben andere dieses Problem/diese Frage gelöst? Was sind die Vor- und Nachteile ihrer Ansätze? Was können wir über dieses Problem lernen, was wir vorher nicht wussten? Ist es möglich, dieses Problem aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten?
3. Eine Idee entwickeln
Brainstorming und Visualisierung der Idee, die die Antwort auf die Frage (das Problem) sein könnte.
4. Die Idee greifbar machen
Um den letzten, entscheidenden Schritt zu erreichen, müssen Maßnahmen ergriffen werden, um die Idee so schnell und einfach wie möglich in die Realität umzusetzen:
5. Testen und verbessern
Testen und Feedback sind ein zentraler Bestandteil des Design Thinking. Bei Prototypen und Experimenten gilt die Regel „Fertig ist besser als perfekt“, und „perfekt“ wird durch Testen und Verbessern erreicht.
Prinzipien des Lebensgestaltungsansatzes
1. Fang dort an, wo du bist.
Versuchen Sie, Ihre aktuelle Lebenssituation so genau und objektiv wie möglich einzuschätzen.
Identifizieren und analysieren Sie Ihre dysfunktionalen Überzeugungen über das Leben, sich selbst und einschränkende Glaubenssätze.
Definieren Sie das Problem oder die Frage: Versuchen Sie, eine Antwort darauf zu finden, was ein „gutes Leben“ für Sie bedeuten würde. Sie können die Wertetabelle aus dem Tagebuch zur psychischen Gesundheit verwenden.
2. Erkennen Sie, worüber Sie Kontrolle haben und welche Umstände außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Verzichten Sie darauf, sich mit „ Schwerkraftproblemen “ auseinanderzusetzen – mit Tatsachen des Lebens, über die Sie keine Kontrolle haben oder die (derzeit) unveränderlich sind. Die Autoren sind der Ansicht, dass manche Probleme oder Tatsachen, wie die Schwerkraft, Naturgesetze sind, die sich nicht ändern lassen, und dass der Kampf gegen sie eine Verschwendung von Energie und Ressourcen darstellt.
3. Entwickle deinen Wertekompass.
Definiere deine Ziele und was dir im Leben wichtig ist. Du kannst die Werte- und Kompassübung aus dem Mental Health Journal nutzen.
4. Richte deine Energie aus.
Lenke deine Energie von Bereichen mit geringerem Nutzen hin zu Bereichen mit höherem Nutzen. Engagiere dich für Dinge, die dein Leben positiv beeinflussen und dich deinen Werten (deinem inneren Kompass) näherbringen, und eliminiere oder reduziere Dinge, die den gegenteiligen Effekt haben.
5. Konkrete Ideen und einen Aktionsplan entwickeln.
Sobald Sie eine Idee für eine Lösung eines Problems oder einer Frage entwickelt haben (dazu können Sie freies Ideenfinden, Schreiben , Mindmaps oder eine andere Methode verwenden), erstellen Sie einen Aktionsplan, damit Sie diese Idee so schnell und gut wie möglich in Ihrem Leben umsetzen können.
Wenn es sich beispielsweise um eine neue Gewohnheit handelt, die Sie Ihren gewünschten Werten und Zielen näherbringen würde, versuchen Sie, die Umsetzung so einfach und praktikabel wie möglich zu gestalten.
6. Probieren Sie verschiedene Ideen aus.
Nimm ein paar verschiedene Ideen, die du in der letzten Übung entwickelt hast, und vergleiche sie.
7. Testen, experimentieren und Prototypen verwenden.
