PDF printalica (preuzmi i isprintaj)
Izvor: Yale centar za emocionalnu inteligenciju
Svakodnevno pisanje dnevnika donosi brojne prednosti za mentalno zdravlje. Neke od najznačajnijih su:
✎ Niža razina stresa
Vođenje dnevnika je iznimno učinkovit alat za upravljanje stresom. Navika vođenja dnevnika smanjuje utjecaj fizičkih stresora na vaše zdravlje.
✎ Jači imunitet
Pisanje i vođenje dnevnika može ojačati vaš imunitet i smanjiti rizik od bolesti (Cambridge University Press, 2018.)
✎ Bolje pamćenje
Pisanje dnevnika ne samo da poboljšava pamćenje i kognitivne sposobnosti, već i povećava kapacitet kratkotrajnog pamćenja.
✎ Povećava sreću i zadovoljstvo
Pisanje poboljšava raspoloženje i daje osjećaj općeg emocionalnog blagostanja i sreće. Pomaže u borbi protiv depresije i poremećaja raspoloženja.
✎ Više samopouzdanja
Vođenje dnevnika poboljšava samopouzdanje i jača osjećaj identiteta. Može pomoći u nošenju s osobnim problemima i životnim promjenama te pomaže naglasiti važne obrasce koje osoba kroz život ponavlja.
