PDF Moj antistres dnevnik - Digitalni dnevnik

Antistres dnevnik u digitalnoj verziji - A4 PDF dokument sa 138 stranica za korištenje na računalu, tabletu ili samostalni print.

"Moj antistres dnevnik" je zbirka radnih materijala koja pomoću tehnika KBT (kognitivno-bihevioralne terapije), prakticiranja zahvalnosti, mindfulnessa i bullet journalinga pomaže korisnicima u smanjenju stresa, povećanja samopouzdanja, sreće i blagostanja.

KAKO VODITI OVAJ DNEVNIK?

Učinkovito vođenje ovog dnevnika svodi se na prepoznavanje, izazivanje i dezintegraciju automatskih negativnih misli. Dok budete vodili ovaj dnevnik, naučit ćete više o vezi između automatskih misli, osjećaja i ponašanja i o tome kako se ta veza odražava na vaš život. 

Antistres dnevnik podijeljen je na deset (10) tjedana.

Svaki tjedan sadrži različite vježbe i zadatke:

• prakticiranje zahvalnosti
• tehniku "Boca briga"
• vježbe dezintegracije negativnih misli
• vježbe opuštanja i vježbe disanja
• izgradnju pozitivnih navika za upravljanje stresom i anksioznošću
• terapiju umjetničkim izražavanjem
• dnevnik za svaki dan - praćenje razine stresa, okidača i reakcija

Najbitnije je od vođenja ovog dnevnika stvoriti naviku. Na taj način, osjetit ćete pune prednosti ove metode za smanjenje stresa, tjeskobe i straha. Svakodnevno vođenje dnevnika pomoći će vam da pratite promjene u razini stresa, prepoznate okidače i uzorke svog ponašanja, kao i svoje pozitivne i negativne načine nošenja sa stresom.

*Ovo je digitalni proizvod - nije moguće odabrati plaćanje pouzećem (kurirska služba).

Dostupni načini plaćanja su: kartice (CorvusPay) i uplata na bankovni račun (IBAN).