









Rainbow Duga
PDF Moj antistres dnevnik - Digitalni dnevnik
PDF Moj antistres dnevnik - Digitalni dnevnik
Fiksni tečaj konverzije 1 EUR = 7,53450 HRK
Učitavanje dostupnosti preuzimanje nije moguće
Antistres dnevnik u digitalnoj verziji - A4 PDF dokument sa 138 stranica za korištenje na računalu, tabletu ili samostalni print.
"Moj antistres dnevnik" je zbirka radnih materijala koja pomoću tehnika KBT (kognitivno-bihevioralne terapije), prakticiranja zahvalnosti, mindfulnessa i bullet journalinga pomaže korisnicima u smanjenju stresa, povećanja samopouzdanja, sreće i blagostanja.
KAKO VODITI OVAJ DNEVNIK?
Učinkovito vođenje ovog dnevnika svodi se na prepoznavanje, izazivanje i dezintegraciju automatskih negativnih misli. Dok budete vodili ovaj dnevnik, naučit ćete više o vezi između automatskih misli, osjećaja i ponašanja i o tome kako se ta veza odražava na vaš život.
Antistres dnevnik podijeljen je na deset (10) tjedana.
Svaki tjedan sadrži različite vježbe i zadatke:
- prakticiranje zahvalnosti
- tehniku "Boca briga"
- vježbe dezintegracije negativnih misli
- vježbe opuštanja i vježbe disanja
- izgradnju pozitivnih navika za upravljanje stresom i anksioznošću
- terapiju umjetničkim izražavanjem
- dnevnik za svaki dan - praćenje razine stresa, okidača i reakcija
Najbitnije je od vođenja ovog dnevnika stvoriti naviku. Na taj način, osjetit ćete pune prednosti ove metode za smanjenje stresa, tjeskobe i straha. Svakodnevno vođenje dnevnika pomoći će vam da pratite promjene u razini stresa, prepoznate okidače i uzorke svog ponašanja, kao i svoje pozitivne i negativne načine nošenja sa stresom.
*Ovo je digitalni proizvod - nije moguće odabrati plaćanje pouzećem (kurirska služba).
Dostupni načini plaćanja su: kartice (CorvusPay) i uplata na bankovni račun (IBAN).




