Preskoči do informacija o proizvodu
1 od 5

Rainbow Duga

PDF Moj antistres dnevnik - Digitalni dnevnik

PDF Moj antistres dnevnik - Digitalni dnevnik

Redovna cijena 9,03€ 68,04 kn
Redovna cijena 0,00 kn Prodajna cijena 9,03€ 68,04 kn
Rasprodaja Rasprodano
Porez je uključen.
Fiksni tečaj konverzije 1 EUR = 7,53450 HRK

Antistres dnevnik u digitalnoj verziji - A4 PDF dokument sa 138 stranica za korištenje na računalu, tabletu ili samostalni print.

 

"Moj antistres dnevnik" je zbirka radnih materijala koja pomoću tehnika KBT (kognitivno-bihevioralne terapije), prakticiranja zahvalnosti, mindfulnessa i bullet journalinga pomaže korisnicima u smanjenju stresa, povećanja samopouzdanja, sreće i blagostanja.

KAKO VODITI OVAJ DNEVNIK?

Učinkovito vođenje ovog dnevnika svodi se na prepoznavanje, izazivanje i dezintegraciju automatskih negativnih misli. Dok budete vodili ovaj dnevnik, naučit ćete više o vezi između automatskih misli, osjećaja i ponašanja i o tome kako se ta veza odražava na vaš život. 

Antistres dnevnik podijeljen je na deset (10) tjedana.

Svaki tjedan sadrži različite vježbe i zadatke:

  • prakticiranje zahvalnosti
  • tehniku "Boca briga"
  • vježbe dezintegracije negativnih misli
  • vježbe opuštanja i vježbe disanja
  • izgradnju pozitivnih navika za upravljanje stresom i anksioznošću
  • terapiju umjetničkim izražavanjem
  • dnevnik za svaki dan - praćenje razine stresa, okidača i reakcija

Najbitnije je od vođenja ovog dnevnika stvoriti naviku. Na taj način, osjetit ćete pune prednosti ove metode za smanjenje stresa, tjeskobe i straha. Svakodnevno vođenje dnevnika pomoći će vam da pratite promjene u razini stresa, prepoznate okidače i uzorke svog ponašanja, kao i svoje pozitivne i negativne načine nošenja sa stresom.

 

*Ovo je digitalni proizvod - nije moguće odabrati plaćanje pouzećem (kurirska služba).

Dostupni načini plaćanja su: kartice (CorvusPay) i uplata na bankovni račun (IBAN).

Prikaži sve pojedinosti