{"product_id":"dnevnik-za-mentalno-zdravlje","title":"Dnevnik za mentalno zdravlje","description":"\u003ch3\u003eDnevnik za mentalno zdravlje je kreativno-interaktivna radna bilježnica za \u003cstrong\u003epet (5) tjedana vođenog pisanja dnevnika.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDnevnik sadrži vježbe i zadatke za rad na mentalnom zdravlju temeljene na kognitivno-bihevioralnom pristupu. Cilj pisanja je smanjiti negativne misli i osjećaje, loše raspoloženje, te povećati aktivnost, samopouzdanje i samopoštovanje. Tijekom pisanja, pisac – čitatelj će se pobliže upoznati sa svojim mislima, emocijama i ponašanjima.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eKAKO VODITI OVAJ DNEVNIK?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDok budete vodili ovaj dnevnik, naučit ćete više o vezi između \u003cstrong\u003eautomatskih misli, osjećaja i ponašanja\u003c\/strong\u003e i o tome kako se ta veza odražava na vaš život. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eDnevnik za mentalno zdravlje podijeljen je na pet (5) tjedana:\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePrvi tjedan - Moji sustavi i kompasi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eU prvom tjednu, definiraju se ciljevi i želje u različitim životnim domenama, vrijednosti, ikigai, jutarnja rutina i plan promjene negativnih ponašanja.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDrugi tjedan - Misli nisu činjenice\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eObrađuju se greške u mišljenju (engl. cognitive bias) kao što su generaliziranje, katastrofiziranje, crno-bijelo razmišljanje i druge, a pisac-čitatelj sam pronalazi primjere i radi na ovim načinima razmišljanja u vlastitom životu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTreći tjedan - Stres i self-care\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUnutar trećeg tjedna, fokus je na tehnikama opuštanja i brige o samome sebi. \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eČetvrti tjedan - Što, kako i zašto mislim\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTema četvrtog tjedna su automatske negativne misli i ruminacija. Pisac sam vodi dnevnik svojih misli i radi analize negativnih i ruminacijskih misli.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePeti tjedan - Negativno u pozitivno\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePosljednji tjedan donosi fokus na jake strane, naše resurse za nošenje s neugodom i problemima, vježbe zahvalnosti i vizualizacije.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSvakog dana ispunjava se \u003cstrong\u003ednevna stranica\u003c\/strong\u003e, na kojoj pisac-čitatelj opisuje događaje, misli i emocije iz tog dana. Bilježi se razina stresa, kratki opis dana, raspoloženje, aktivnosti i obroci, te 5 pozitivnih stvari koje su se dogodile toga dana.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNakon vođene dnevne stranice korisnik ima \u003cstrong\u003eprostor za samostalno pisanje\u003c\/strong\u003e, a svaki dan dobiva i pitanje iz kategorije \u003cstrong\u003e\"Pogled u sebe\"\u003c\/strong\u003e - metodu ekspresivnog pisanja pomoću koje se osvrće na neki aspekt sebe na temelju zadatka.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoslije svakog dana dolazi jedna vježba ili tehnika art terapije, bullet journalinga, prakticiranja zahvalnosti ili zadatak za pisanje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDnevnik sadrži ukupno \u003cstrong\u003etrideset pet (35) pojedinačnih vježbi\u003c\/strong\u003e za borbu protiv lošeg raspoloženja i niskog samopouzdanja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePODACI O PROIZVODU\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUvez: Tvrdi uvez - soft touch\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBroj stranica: 160\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDimenzije: 17x25 cm\u003c\/p\u003e","brand":"Rainbow Duga","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42294349332635,"sku":"knjiga","price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0569\/4504\/9755\/files\/dzmz.png?v=1779807053","url":"https:\/\/rainbowduga.com\/products\/dnevnik-za-mentalno-zdravlje","provider":"Rainbow Duga","version":"1.0","type":"link"}