Dnevnik za mentalno zdravlje + Mali dnevnik zahvalnosti

Paket od 2 proizvoda koji uključuje:

Dnevnik za mentalno zdravlje (klik za više informacija)

Dnevnik "30 dana zahvalnosti"

Set se šalje u jednom paketu. Ako ga kupujete kao poklon i želite besplatnu uslugu zamatanja, dodajte napomenu uz narudžbu.

O Dnevniku za mentalno zdravlje

Dnevnik za mentalno zdravlje je kreativno-interaktivna bilježnica koja se sastoji od pet tjedana vođenog pisanja dnevnika, a namijenjena je radu na mentalnom zdravlju i osobnom razvoju. Cilj pisanja ovog dnevnika je smanjiti negativne misli i osjećaje, loše raspoloženje te povećati aktivnost, samopouzdanje i samopoštovanje. Tijekom pisanja, pisac-čitatelj će se bolje upoznati sa svojim mislima, emocijama i ponašanjima.

Dnevnik je podijeljen na pet tjedana, a svakog dana se ispunjava dnevna stranica na kojoj se bilježe događaji, misli i emocije toga dana. Na njoj se također bilježi razina stresa, kratki opis dana, raspoloženje, aktivnosti i obroci, te 5 pozitivnih stvari koje su se dogodile toga dana. Nakon vođene dnevne stranice, korisnik ima prostor za samostalno pisanje, a svaki dan dobiva i pitanje iz kategorije "Pogled u sebe" – metodu ekspresivnog pisanja pomoću koje se osvrće na neki aspekt sebe na temelju zadatka.

Poslije svakog dana dolazi jedna vježba ili tehnika art terapije, bullet journalinga, prakticiranja zahvalnosti ili zadatak za pisanje. Dnevnik sadrži ukupno trideset pet pojedinačnih vježbi za borbu protiv lošeg raspoloženja i niskog samopouzdanja. Neke od vježbi uključuju rad na ruminaciji, automatske negativne misli, kognitivne pogreške poput crno-bijelog razmišljanja, generaliziranja, etiketiranja i emocionalnog zaključivanja, misao na sudu, restrukturiranje misli, PPP model, vježbe disanja, te mnoge druge.

Dnevnik za mentalno zdravlje je izvrstan alat koji omogućuje bolje razumijevanje vlastitog unutarnjeg svijeta i pomaže u borbi protiv negativnih emocija i misli. Redovito vođenje ovog dnevnika može poboljšati mentalno zdravlje, samopouzdanje i kvalitetu života.

O Dnevniku zahvalnosti "30 dana zahvalnosti"

Dnevnik zahvalnost je mala A6 bilježnica u boji koja se ispunjava tijekom 30 dana. Svaki dan, pisac dobiva novo pitanje na koje treba odgovoriti na dnevnoj stranici. Cilj alata je kultivirati naviku prakticiranja zahvalnosti.